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黎蘊賢回應
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Betty
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4/13/2010 12:48:05 PM
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Hi, 我的體重是殲35公斤高1.51米，請問我應有的BMI 是多少?每天共需要多少calories可令我六星期內達到40公斤的目標呢？謝謝！
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Hi, Betty,
你現在的BMI是15.3，若你已是成年人的話，正常的BMI值為18.5至23。故你最好先達到BMI:18.5（即42.2公斤）
建議每天約增加1000千卡，可以在7星期多增重至42公斤。由於你是本中心會員，你可致電本中心22648633預約一個免費營養評估。
Peony
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Shirley
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2/24/2009 11:44:19 AM
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我是早來經的,我9歲已來經,但來了1次後又停了半年,其後有幾次不穩定,但後來也頗正常。自我上年減肥過渡,月經至今已停了1年和有脫髮的跡象,我看過中醫,但也沒有效。我現每餐已回復正常食量,脫髮問題已改善,但是經期還遲遲不肯到。
我發覺自己肚子餓了,食食物之前總要有很大的爭扎,但我心是很想吃,但總要顧忌卡路里。我不敢吃太多,怕體重會反彈,前功盡廢。
你可以幫我回復正常經期嗎?請你建議1個飲食餐單給我。
不好意思,我忘了寫下我的身高體重。
我減肥前59kg..現今44kg
身高161cm
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按你的資料，你是屬於過輕，容易營養不良而導致停經或經期不穩定。
其實你現在除了需要個人的餐單外，更需要正確健康的減肥知識及心理調節。一方面可以回復正常經期，另一方面又不用怕體重會反彈，前功盡廢。
設計合適的個人餐單需要了解你更多的資料(例如食物喜好，生活習慣，進餐時間等等)，所以你應盡快找一個合資格的註冊營養師，獲取全面的專業意見。你亦可致電22648633 作進一步的查詢。
Peony
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Sylvia
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2/13/2009 12:08:52 PM
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我的身高是161,支前減過肥,在三個月內減了20磅,從55kg減到45kg
但近一個月,我的恆心開始缺乏,正餐吃得少,可餐與餐之間總會吃很多零食,因此現已增重了4-5kg,我很擔心長此下去會前功盡廢啊!!
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按你的資料，你健康體重範圍是47.6kg至59.6kg，故亦合乎健康標準，反而你體重45kg稍為過輕。不過，若你減肥不當的話，脂肪比例自然仍然過高！當然，最重要的是你要學懂得怎樣健康地保持最FIT的體重而不會反彈。
我們就是透過飲食調節及心理輔導有效地針對減退體內脂肪，這才是減肥！若你想用健康飲食方法去避免體重反彈的話，便要明白體重管理的原理及增強營養知識，這樣便不會前功盡廢了。
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vivian
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12/15/2008 4:29:02 PM
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我是個中學生，現在正減肥，本來挺成功，但現在卻停滯了，有什麼辦法嗎？我決定自己帶飯盒，你有健康而又快捷的食譜給我推介嗎？謝謝！
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減肥停滯的原因有很多, 例如, 在減肥期間新陳化謝減慢, 以致身體的消耗逐漸減少.你最好選吃豆腐, 紅米, 菜心, 蝦米, 茄汁豆等食物 作為正餐的選擇, 可以對你減肥有幫助.
當然最好找註冊營養師作飲食評估, 皆因在發育時期減肥, 特別需要注意營養的攝取.
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Ryan
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10/28/2008 6:34:52 PM
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我經常持續4至5天沒有排便。就算能排便，糞便都是堅硬的、體積細小的，便後更有殘便不清的感覺。感覺很不自在，請給些營養專業意見給我可以嗎？
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根據你詳盡的形容，你應該患有便秘。便秘的微狀包括持續3天沒有排便、排便時需使勁、感到腹部不適、糞便堅硬或體積小、便後又有殘便不清的感覺。
要改善及防止便秘，可從五方面下手：
一、攝取足夠的膳食纖維，例如每天進食 2 份水果 (橙、火龍果、香蕉)、3 碗蔬菜(西蘭花、菜心、芥蘭、蘑菇)、1 碗早餐糓麥 (麥包、麥皮)。
二、每天飲充足的水份，約8 杯流質，包括開水、清茶、清湯、果汁。
三、做適量帶氧運動應經常保持心情輕鬆
四、養成定時上廁所的習慣及排便習慣
五、陪養良好的生活習慣，如避免吸煙或攝取過多酒精、含咖啡因的飲品
六、切勿胡亂使用藥物
如便秘情況持續，便要及早向醫生或營養師求助。
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